Хирургия плеча. Упражнения ЛФК в послеоперационный период

Европейские стандарты лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата в Киеве!

Реабилитация после артроскопии плечевого сустава включает постепенное увеличение нагрузки на плечо с акцентом на выполнение сгибательных и разгибательных движений, а также движений отведения и приведения руки, включая подъем руки вверх и за спину.

1. Маятник

Наклонитесь вперед под углом 90° с опорой на табурет. Движения туловищем и рукой выполняются одновременно по круговой траектории: по часовой стрелке 10 раз, против часовой стрелки 10 раз, 3 подхода в день.

2. Сгибание плеча (Flexion)

Поднимите руки над головой. Можно выполнять лежа (рисунок A) или сидя (рисунок B). Держите локти прямыми. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.

3. Поддерживаемое вращение плеча

Локоть держите прижатым к туловищу, лопатка на одной линии. Скользите предплечьем вперед и назад по столу. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.

4. Подход к стене

С прямым локтем «ползите» пальцами по стене или дверной раме максимально вверх. Держите руку 10 секунд. Повторить 3 раза, 3 подхода в день.

5. Внутреннее вращение плеча

Заведите руку за спину, двигайте вверх и вниз. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.

6. Сгибание плеча 2

Поднимите руку вверх, указывая указательным пальцем на потолок, локоть прямой. Держите 10 секунд. Повторить 3 раза, 3 подхода в день.

7. Отведение плеча

Поднимите руку в сторону, держите 10 секунд. Повторить 3 раза, 3 подхода в день.

8. Изометрическое расширение плеча

Встаньте спиной к стене, руки прямые по бокам. Прижмите руки к стене, держите 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

9. Внешняя ротация плеча (изометрическая)

Станьте поврежденной стороной к стене. Локоть согнут на 90°. Напрягите руку, надавливая на стену. Держите 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

10. Внутреннее вращение плеча (изометрическое)

Станьте к углу стены, локоть согнут на 90°. Напрягите руку, прижимая к стене. Держите 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

11. Подъем внутреннего вращения

Локоть согнут под углом 90°. Возьмите легкий вес, поднимайте руку к животу, затем медленно опустите. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.

12. Внешняя ротация плеча с весом

Локоть согнут на 90° в сторону. Возьмите легкий вес, поднимайте руку от живота, медленно возвращайтесь. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.

13. Приведение плеча (изометрическое)

Прижмите плечо к небольшой подушке возле корпуса. Держите 5 секунд. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.

14. Отведение плеча (изометрическое)

Исходное положение с опорой, движение в сторону. Надавите на заднюю часть кресла, держите 5 секунд. Повторить 10 раз, 3 подхода в день.